ההשפעות של שינה על מזרון רע

Pin
Send
Share
Send

אנחנו מבלים רבע מחיינו או יותר במיטה, מנצפים כריות ומשליכים ופונים כדי למצוא את המקום המתוק למנוחת הלילה הטובה ביותר. שינה איכותית היא קריטית לבריאות הבריאות הכללית ואורך החיים. מזרן טוב משפיע על כל דבר, החל מצב רוחך ועד מערכת החיסון שלך, כך שאם הוא לא היה ברשימת הדברים החשובים שאתה צריך להשקיע בהם, סביר להניח שהוא אמור להיות כזה.

קרדיט: twinsterphoto / iStock / GettyImages ההשפעות של שינה על מזרון רע

יותר כרית מזדמן

מזרן בנוי היטב הוא המפתח ליום טוב יותר ולחיים בריאים יותר לאורך זמן. טונוס השריר המגן על המפרקים שלך מותר לעבור רך בעיקר בזמן מנוחה. רקמת השריר המחוברת לכל עצם יכולה לנוח כדי להשאיר את עצמותיך ביישור טבעי.

יציבה חשובה לאורך היום כשאתה מסתובב או יושב ליד מחשב, וזה חשוב בדיוק כמו שאתה שוכב לתקופות ארוכות במיטה. תנוחה טובה בזמן מנוחה עוזרת לשרירי ורצועות הגב להירגע. זה מגביר את היכולת לרפא את גופך בזמן שאתה ישן מכל הרמת, מתאמץ, יושב ומתכופף שאתה עושה בזמן שאתה ער.

אם המזרן שלך גרוע, אתה מושך את שריריך בזמן שאתה ישן. זה יכול לגרום לך להרגיש כאילו התאמנת כל הלילה כשאתה מתעורר, ולגרום לכאבי ראש, כאבי גב וברך ומצב רוח עבירה כללי.

איך להכיר מזרון רע

לפעמים זה יכול להיות קשה לדעת אם לילות חסרי השקט שלכם נובעים מכם או אם הם שוכבים באשמת המזרן. כדי לדעת אם אתה זקוק למזרן חדש, אתה יכול להשתמש בקנה מידה פשוט לרוחב המזרן שלך. אם יש פערים גדולים מספיק כדי להחליק את האצבעות שלך מתחת למקל למיטה, הגיע הזמן להגיע למקום חדש לנוח.

כלל אצבע טוב הוא להחליף מזרן לאחר שבע שנים או 30,000 שעות שימוש, על פי דוחות הצרכנים.

בדיקת נאותות מזרון

מציאת מזרן טוב היא מאמץ סובייקטיבי. מזרן צריך להיות יציב מספיק בכדי להתאים למסגרת שלך בלי לשקוע, ובכל זאת נוח מספיק בכדי לאפשר לך להירגע לחלוטין. הקדישו לעצמכם זמן על מזרון במיקום החביב עליכם לפני שתבצעו רכישה. לאחר שמצאת מזרן יציב בכמות הנתינה הנכונה במקום שאתה זקוק לו, השקיע בכרית גוף יציבה שתסייע בשמירה על קו עמוד השדרה שלך כל הלילה.

Pin
Send
Share
Send

צפו בסרטון: הקשר בין פעילות גופנית ומצב נפשי - קארין לזרוביץ' זנזורי פילאטיס סיטי אצל פרופ' קרסו ערוץ 10 (מרץ 2024).