יש להקפיד על טכניקה נאותה כשאתם נושאים סולם בכדי למנוע פגיעה בעצמכם, אנשים אחרים או חפצים. היה מודע למכשולים בסביבתך כשאתה נושא סולם. זוז לאט, במיוחד אם אינך רגיל להשתמש בסולם, ובצע את הצעדים הבאים.
שלב 1
מקם את הסולם הסגור לצדדים על הקרקע כאשר הקווים פונים אלייך. חלקו העליון של הסולם צריך להיות משמאל לתחתית מימינך.
שלב 2
עמדו ליד הסמוך שהוא כשליש במעלה הסולם מהקצה התחתון. ככל שהסולם ארוך יותר, כך תצטרכו לעמוד קרוב יותר אל האמצע כדי לשמור על שיווי משקל.
שלב 3
סובב את גופך שמאלה כך שהוא בזווית ישרה לסולם הפונה לכיוון הקצה העליון. התכופפו בברכיים מבלי להתכופף או להישען עם הגב. תפוס את המעקה החיצוני ביד ימין. אם הסולם כבד מכדי לנשיאה ביד אחת, אחוז במעקה הפנימי ביד שמאל במקביל
שלב 4
הרם את הסולם באמצעות הברכיים ולא בגב. אם זה מרגיש כאילו יותר מדי משקל נוטה לכיוון הקדמי או האחורי, הניחו את הסולם כלפי מטה והתקרבו קצת יותר לקצה שמרגיש משוקלל יותר לפני שתנסו להרים שוב. שמור על זרועות מורחבות לחלוטין בזמן הנשיאה.
שלב 5
השתמש בכפות הרגליים כדי להסתובב ולא למותניים שלך. לפני הפנייה, בדוק אם יש מכשולים בכל קצה.
