בימינו, ברוב מועדוני הבריאות ומכוני הכושר יש חדרי אדים. ישנם אפילו כמה דגמים אשר תוכננו במיוחד לשימוש ביתי. ישנם יתרונות בשימוש בחדר אדים על בסיס קבוע, אך ישנם כמה שיקולים שעליכם לזכור בכדי להשתמש בהם בבטחה. כאן נסקור את הדרך הנכונה לשימוש בחדר אדים.
כמה חם צריך להיות בחדר אדים?תכונות
חדרי אדים הם אזורים סגורים העשויים מחומרים אטומים למים. הם מופעלים על ידי מחולל אדים שמלא במים ומספק ענן סמיך של ערפל או אדים ליצירת לחות. מתחם האמבט צריך להיות הדוק מאוד כדי להבטיח שאף אדים לא יימלט. בדגמים ביתיים, מחולל הקיטור מגיע עם פקדים כך שתוכלו להתאים את הטמפרטורה. הטמפרטורה הנכונה עבור אמבט אדים היא בין 110 ל 115 מעלות צלזיוס. חדרי אדים צריכים גם לשמור על רמת הלחות על כמאה אחוז.
שיקולים
עליכם לוודא שאמבט הקיטור נשארת בטווח הטמפרטורות הנכון. מטרת אמבט אדים היא לגרום לך להזיע. טמפרטורת הגוף הרגילה נע סביב 98.6 מעלות; מכיוון שהטמפרטורה בחדר האדים גבוהה יותר, חום הגוף שלך מתחיל לעלות והגוף שלך מתחיל להזיע להתקרר. עם זאת, בניגוד לסאונה, אמבט אדים משתמש בחום לח כך שהזיעה שלך לא תתאדה באותה מהירות בגלל הלחות באוויר. הגדרת החום גבוהה יותר תגרום לחדר להיות חם מדי ולא נוח לרוב. בנוסף, טמפרטורות גבוהות מדי עלולות לשרוף את עורכם. זה בניגוד לסאונות המשתמשות בחום יבש ומוגדרות בדרך כלל בטמפרטורות גבוהות יותר.
יתרונות
ישיבה בחדר אדים המחומם לטמפרטורה הנכונה יש יתרונות רבים. כשאתם שואפים את האדים זה יכול לעזור בסינוסים, אלרגיות, גודש ומצבי נשימה אחרים. זה גם עוזר לפתוח ולנקות את הנקבוביות, להגביר את זרימת הדם, להרפות את השרירים והמפרקים ולקדם עור בריא. ישיבה בחדר אדים יכולה לעזור לכם במצוקה לאחר יום ארוך. זה יכול להועיל בניהול כאב כרוני.
היסטוריה
מקורותיו של חדר הקיטור אינם ברורים, ויש בלבול אם מקורם בפינלנד, האימפריה הרומית או אנגליה. התיאוריה המקובלת ביותר היא שחדרי אדים הגיעו מפינלנד, שם פותחו בגלל תכונותיהם הטיפוליות של חום ומים. הרומאים הקדומים היו ידועים גם במרחצאות הקיטור שלהם לא רק בגלל היתרונות הבריאותיים, אלא גם כאמצעי להתרועע עם אחרים. האמבטיות שהתפתחו ברומא שונות בטמפרטורה, כאשר חלקן קרירות יותר ואחרות. באנגליה הם שימשו מקום מנוחה וגם לאלו שחיפשו תרופה שלא הייתה כרוכה בתרופות. אמבטיות אדים כיום משלבות עדיין שימוש בחום ובמים ליצירת אווירה של רגיעה וריפוי.
אזהרה
לא מומלץ להישאר בחדר אדים יותר מ 20 דקות בכל פעם, וזה טוב לעבוד לאט לאט להישאר שם כל כך הרבה זמן. שהייה לאורך זמן רב עלולה לגרום להתייבשות, סחרחורות, עילפון וחימום יתר. סאונות אינן מומלצות לנשים בהריון, לילדים קטנים ולסובלים ממחלות לב. גם לאמבטיות אדים יש חשש היגייני, שכן האווירה הלחה יכולה להיות סבב רבייה של חיידקים. הקשיבו תמיד לגופכם האישי למשך הזמן שמרגיש לכם להישאר בו.
