אם אתה ממהר לעבור את מטלות הניקיון השגרתיות שלך מבלי לשים לב ליציבה נכונה, אתה עלול לחוש כאבי גב בהמשך היום. תנועות כיפוף, הרמה ופיתול יכולות להתאמץ בקלות על הגב - אך גורף ומלקוח לרוב כרוך בכל התנועות הללו. פיתרון אחד הוא להעסיק מטאטאים, מגבים ודלי מגבים המעוצבים בצורה ארגונומית כדי למזער את המתח האחורי.
שמור על גב ישר תוך כדי גורף את הרצפה עם מטאטא זיפים רגיל. מקדו את תשומת ליבכם בהנעת המטאטא עם הידיים - אל תכופפו או סובבו את הגב. אסוף את הגליפות שלך בעזרת תבנית אבק בעלת טיפול ארוך, כך שלא תצטרך להתכופף באותה מידה. לאחר שתסיים לטאטא, השתמש במגב אבק מיקרופייבר כדי לאסוף חלקיקי אבק קטנים יותר ושאריות.
מלא את דלי המגבים שלך רק חצי מלא, או פחות, כך שהוא לא כבד. לחלופין, תוכלו פשוט למלא כיור או למלא חלקית אמבטיה במי המגבים שלכם, כך שלא תצטרכו להרים דלי כלל.
השתמש במגב ספוג - רצוי כזה שיש לו ידית או כפתור על הידית - כדי לסובב את ראש המגב. מגבים ספוגיים קלים בהרבה ממגבות חוטים וקל יותר לשרוך אותם.
לנגב רק חלקים קטנים מהרצפה בכל פעם. שמרו על תנוחה זקופה, בדיוק כמו שעשיתם בסחף, בלי לכופף או לסובב את הגב. כריתת חלקים קטנים יותר - קטעים בגובה שלושה עד ארבעה מטרים רבועים בכל פעם - מגבילה את תנועת הגוף. עבור אל החלק הבא כשאתה מוכן להמשיך הלאה, במקום להישען עליו.
קרדיט: קריה אברהמס / דרישת מדיההתכופפו בברכיים כדי להרים את דלי המגבים כשהגיע הזמן לרוקן אותה. אל תתכופף במותניים כדי להרים אותה.
