כרית מתאר מיוצרת מכמה חומרים שונים, כולל קצף, לטקס וקצף זיכרון ומגיעה במגוון גדלים. ה"מתאר "שהופך את הכרית שונה נועד לסייע לאנשים עם כמה בעיות, מכאבי צוואר וגב ועד נחירות. ללמוד כיצד לישון על כרית קונטור הוא התאמה שעשויה לארוך מספר ימים או שבועות. עם מעט התמדה, היתרונות של כרית מתאר יכולים להיות שווים את השינוי.
אנשים שישנים בצד או בגב עשויים להתקשות יותר להסתגל לכרית המתאר.שלב 1
מצא כרית מתאר שמתאימה לצרכים ולתקציב שלך. מחיר הכריות הללו משתנה בהתאם לחומרים המשמשים, גודל ויצרן. בחר כרית שמומלצת על ידי רופא או פיזיותרפיסט, היא הגודל הנכון לגופך ומתאים לתקציב שלך.
שלב 2
הוצא את הכרית מהאריזה ואפשר לה להישאר ללא שימוש לפחות 24 שעות. זה מאפשר לכרית להגיע לצורתה המלאה ולהסיר כל ריח שנאסף על ידי הכרית בזמן הארוזה.
שלב 3
מכסים את כרית המתאר עם ציפית. מקובל לקבל ציפית רגילה, אם כי ישנם מקרים המיועדים במיוחד לכריות מתאר.
שלב 4
הסר את כל הכריות הסטנדרטיות מצד המיטה והנח את הכרית המתארת כלפי מטה, כשהצד המתאר כלפי מעלה, על המיטה.
שלב 5
שכב כך שהצוואר והראש שלך נחים בנוחות במתאר של הכרית.
שלב 6
החזק את הראש ישר כך שאתה מסתכל למעלה לתקרה. הימנע משטיפת הראש כך שסנטרו נלחץ אל צווארך. זה יכול להצר את דרכי הנשימה שלך ולהפוך את כל בעיות הנחירות ליותר גרועות.
שלב 7
המשך להשתמש בכרית המתאר בכל לילה כדי לתת לך זמן להסתגל. זה יכול לקחת מספר ימים או שבועות עד שתתרגל לתנוחה זו, במיוחד אם אתה באופן טבעי ישן בצד או בבטן.
