דחיפה יכולה להיות פעילות גופנית די טובה, אך היא גם יכולה להיות קשה למדי על גופך אם לא תעשה זאת נכון. עושה זאת נכון מתחיל בבחירת האת המתאימה לתפקיד ומחמם את גופך לפני שתגיע לעבודה הכבדה. עושה זאת לא נכון - ויש דרכים רבות לעשות זאת בצורה לא נכונה - מבזבז זמן ומאמץ ועלול להוביל לפציעה קשה.
קרדיט: bukharova / iStock / GettyImages טכניקת פרופר יכולה למנוע פציעות מגרסות שלג.כיצד לבחור את הכלים הנכונים לעריכת שלג
אתים שלג הם דוגמא טובה לקבל את מה שאתה משלם עבורו. אל תטרחו לחפש את האתים במכולת (שבדרך כלל יש את האתיים הגרועים ביותר שם בחוץ), ואל תשקול אפילו את האת המוצמדת עם מצרך. התקופה הטובה ביותר לקנות את חפירת שלג היא בסתיו, כשמזג האוויר התקרר אבל השלג הגדול הראשון טרם פגע. זה כאשר לחנויות חומרה ומרכזים ביתיים יש את הבחירה הטובה ביותר ומלאי הולם. אם תחכה עד שתגיע סערה, סביר להניח שתגלה שכל האתרים הטובים נקנו ואתם תקועים בזול הקושי לשימוש ולא יחזיק מעמד לאורך העונה.
קרדיט: אתגר דחף Emsco / Home DepotSnow.אתי שלג מגיעים משני סוגים בסיסיים: סקופים ו דוחפים. לאתים של סקופר יש ראשי חפירה גדולים ועמוקים יותר המיועדים לקטוף עומס גדול של שלג לזריקה. לדגמים טובים יותר יש ידית כפופה ארגונומית המאפשרת להתקרב לקרקע בפחות כיפוף. באתרים לדחיפה יש בדרך כלל ידית ישר וראש רחב ורדוד בצורת מחרשת שלג. הם טובים לדחיפת שלג לצד הגישה אבל מחורבנים להרמת זריקת שלג.
עבור תצורות בחניה רבות, עדיף שיהיה אחד מכל סוג האת. השתמש בדחף כדי לפנות שטח גדול במהירות, במיוחד כאשר השלג קל יחסית ולא עמוק מדי. השתמש בסקופר כשהשלג עמוק ו / או כבד וכדי להתמודד עם סחיפים או ערימות (נוצרים לעיתים על ידי דחיפה).
קרדיט: אתג השלג של ארגז כלכלי של Ames True Temper / Lowe.הזמן הטוב ביותר לחפירת שלג
יש אנשים שאוהבים לחפוף ככל שהשלג מצטבר, גם אם הם צריכים לעשות זאת שוב, כדי למנוע הרבה הרמה כבדה. אחרים ממתינים עד שהשלג ייפסק, כך שהם צריכים להתנדנד פעם אחת בלבד, ללא קשר לעומק הסופי. שני אסכולות המחשבה הללו תקפות בתנאים מסוימים, אך לא תמיד; זה תלוי בסיטואציה:
- חפירה לפני שתפסיק לרדת שלג כאשר צפי השלג צפוי להיות כבד ואתה מעדיף להשתמש באת מסוג דחף. אם עומק השלג מתגבר על כמה סנטימטרים, דחיפת השלג אינה יעילה וקשה יותר מכיוון שבסופו של דבר תצטרך לזרוק ולזרוק הרבה מהשלג (והדוחפים רעים לגלישה). אתה עלול גם לחפוף מוקדם ולעתים קרובות אם אתה פשוט רוצה להימנע מהרמה כבדה (אולי גופך מצליח יותר בתרגיל גוון מאשר במאמץ מאומץ).
- את האת אחרי שהוא מפסיק לרדת שלג כאשר כבר פספסת את החלון לדחיפה קלה או שתצורת הכניסה שלך אינה מסייעת לדחיפה, כך שהרמה וזריקה היא האופציה היחידה.
לפעמים אין לך ברירה כי השלג מצטבר בזמן שאתה ישן ואתה מתעורר לחניה מכוסה בכבדות. במקרה זה, עדיף לחפוף לפני שתשלוף את המכונית שלך - גם אם עדיין יורד שלג. נהיגה מעל שלג מקשה על הענף בסופו של דבר באופן משמעותי ומקשה הרבה יותר על הסיכויים שיהיו לכם להקות קרח גדולות להתמודדות איתם במשך ימים קדימה.
כיצד לגרוף את השלג ביעילות
אין דרך נכונה אחת לחפירת שלג, אך כמה יסודות יכולים לעזור ברוב המצבים. ראשית, חלק את האזור כך שתמיד יהיה קרוב ככל האפשר למקום בו אתה זורק את השלג ("אזור ההפקדה"). בדרך כלל עדיף להתחיל במרכז הגישה ולהתאמן לשני הצדדים. שנית, נקה מסלול ללכת עליו כדי שלא תדרוך על שלג ותארוז אותו, מקשה על הסרתו. שלישית, אל תדליק פעמיים. כלומר, אל תזרקו שלג באזור שבסופו של דבר עליכם לפנות. זה נראה ברור, אבל זה קורה כל הזמן. אם אינך יכול להגיע לאזור הפיקדון על ידי זריקה מהמקום שאתה עומד בו, עשה שביל ברור, לפי הצורך, והלך את השלג לאזור.
אם יש לך דוחף וגם את חפירה בסקופר, לרוב זה יכול להיות היעיל ביותר לדחוף את השלג לשני הצדדים עם הדחף, ואז חזור אחורה ויידה לאורך הקצוות עם הסורק. זו גם הדרך המהירה ביותר לפנות נתיב לרכב שלך ממהר; אתה יכול לסיים את הצדדים כשאתה חוזר הביתה. הערימות לאורך הצדדים עשויות להיות כבדות או קפואות מעט בינתיים, אך לפחות נמנעתם מנסיעה מהשלג.
קרדיט: קארן קספר / EyeEm / EyeEm / GettyImages לנקות שביל לפניך, כדי לא לדרוך ולדחוס את השלג.כיצד לחתור שלג ללא פציעה
על פי מחקר לאומי של המרכז לחקר ופגיעות במדיניות הפציעה, אמריקאים הגיעו לחדרי מיון לפציעות הקשורות לטיהור שלג בממוצע 11,500 פעמים בשנה בין 1990 ל 2006. מבין הפציעות באותה תקופה, 34 אחוזים היו נמוכים יותר פציעות גב, ובסך הכל 1,647 היו התקפי לב קטלניים. זה הרבה פציעות בגלל מה שמטרתו למעשה מטלה ביתית, אבל זה עדות ברורה לאומץ של דחיפת שלג - ו, ליתר דיוק, לדיח את השלג בדרך הלא נכונה.
כדי להימנע מסטטיסטיקה של פציעות, עקוב אחר כמה כללים חיוניים לטכניקת חפירה בטוחה ובריאה:
להתחמם ולהתחיל לאט. אל תקפיצו מהמיטה והתחילו לגרוף את הדבר הראשון בבוקר או לכו היישר מהספה אל שביל הגישה. מעבר מחוסר פעילות להרמת כבד (במיוחד בקור) הוא מתכון למשיכת שריר, זריקת גב, או גרוע מכך. התחמם תחילה על ידי ביצוע מתיחות וקצת פעילות קלה. כשאתה מתחיל להתנדנד, אל תתמודד תחילה עם החומר הכבד.
לעסוק את הליבה שלך. למאפים שאינם כושר, זה אומר להדק את הבטן, כמו שאתה מתכונן לאגרוף או שאתה מנסה להיראות כשיר בחוף. זה מגן על עמוד השדרה שלך וחשוב במיוחד כשאתה מרים וזורק עומס של שלג או שאתה דוחף שלג כבד או מגרד קרח.
השתמש ברגליים ובירכיים. כופפו את הברכיים והציר בירכיים כדי להפיל ולהרים עם הרגליים ככל האפשר. זה בסדר להתכופף (אתה לא צריך להישאר זקוף), אבל נסה להחזיק את הראש ואת עמוד השדרה כולו במטוס שטוח. כמו שהוריך תמיד אמרו: אל תשתפל!
אל תפתל ותזרוק. סיבוב עמוד השדרה במשקל כבד הוא הדרך המהירה ביותר לבעיות גב. סובב את גופך לצד כדי לזרוק את השלג, ושמור על האת נמוכה. אל תעקום או תזרוק אותו גבוה מעל הכתף שלך.
מחליף צדדים. שנה את תנוחת היד שלך על האת, וכך את הכיוון שאתה זורק או דוחף את השלג, כל 10 אתים. השימוש באותה תנוחה מעייף שוב ושוב שרירים מהר יותר ומגביר את הסיכון לפציעה.
קח הפסקות. דחיפת שלג זו עבודה קשה, אפילו עבור אנשים כשירים. אנו תמיד חוששים לבצע את האת (במיוחד כשאנחנו מאחרים לעבוד), מה שמעודד אותנו להגזים. להתנגד לפיתוי ולקחת הפסקה כל 10 עד 20 דקות, תלוי ברמת הכושר שלך.
היזהר במיוחד אם אתה נמצא בסיכון. מזג אוויר קר מוסיף לסיכון לטראומה לבבית. קור בשילוב מאמץ מאומץ, במיוחד כשלא התחממתם כראוי, הופך את הסיכון לפציעה להרבה יותר גבוה. אם אתה נמצא בסיכון להתקף לב או סובל ממצב רפואי אחר שעשוי להופיע, בקש את הרופא שלך לקבלת המלצות.
קרדיט: מריה קובלבסקאיה / EyeEm / EyeEm / GettyImages שימו לב לגופכם, ותנוחו כשאתם מתחילים להתעייף.
