על פי כתב העת Chest, אחד מכל ארבעה אמריקאים סבל מצרבת לילה בשנת 2005 בלבד. אנשים רבים נלחמים גם עם צרבת כרונית או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). לאנשים הסובלים ממצבים אלה, קשה לישון בלילה מבלי לסבול מאי נוחות בחזה או להתנשף. פיתרון סביר הוא למצוא דרכים פשוטות להרים את ראש המיטה לקבלת הקלה.
אתה יכול להרים את ראש המיטה בכמה שיטות.ספרים ולוחות
ספרים עבים יכולים להרים את ראש המיטה בגודל 3 עד 4 אינץ '. הניחו את הספרים העבים מתחת לקצה הראש של המיטה על הכיסאות כדי להעלות לרווחה קלה. גם לוחות שטוחים יכולים להשפיע באותה מידה כמו לספרים. אם מונחים ספרים או לוחות תחת כיסא המיטה, הדבר לא ישפיע על המזרן. יש להניח בשני הצדדים כמות שווה של ספרים או לוחות כדי לאזן שווה.
חסימות
אבני עץ מרימות את ראש המיטה בכל מקום בגודל 6 עד 8 אינץ '. העלאה זו מועילה מאוד לסובלים מ- GERD או מצרבת כרונית. יש לאבטח בלוקים מעץ היטב מתחת לכותני המיטה לאורך כל הראש של המיטה. אבני עץ צריכות להיות לפחות 4x4 אך יכולות להיות גדולות יותר במידות בהתאם לצורך האישי.
כרית טריז
אמנם אין צורך להוציא סכומי כסף גדולים כדי להרים את ראש המיטה, אך ניתן לבצע השקעה קטנה לכרית טריז מיוחדת. כריות אלה נועדו לרומם את הגוף כך שהוא נמצא בשיפוע. כרית טריז מיוחדת עשויה להועיל יותר למי שחולק מיטה. מכיוון שכרית זו מרימה את הגוף, היא מסייעת לאדם שצריך לישון בשיפוע מבלי להרים את כל המיטה.
