אי נוחות בגב מיוחסת למגוון סיבות. אחד הנפוצים ביותר הוא תנוחה לא נכונה, כולל תנוחה לא רצויה בזמן ישיבה על ספה. סגנונות ספה רבים אינם מיועדים להתאים תנוחה גב נכונה. במקום זאת, מרבית הספות המסווגות כספות "נוחות" מזיקות לתמיכה בגב. ספות מעוצבות ארגונומית בנויים בצורה כזו שתומכת בגוף, יוצרת תנוחת גב תקינה ומזערת אי נוחות בגב הקשורה ליציבה לא נכונה.
קרדיט: Flying Colors Ltd / Vision Digital / Getty Images ייתכן שהספה שלך תורמת לכאבי הגב שלך.יציבה
קרדיט: kinemero / תמונות / Getty Images בתנוחה האחורית האידיאלית עמוד השדרה הנתמך מקבל עקמומיות בצורת S.בתנוחה האחורית האידיאלית עמוד השדרה הנתמך מקבל עיקול בצורת S. משקל פלג גוף עליון עובר דרך עמוד השדרה התחתון, תוך שמירה על איזון. עצם הזנב זקופה יותר ולחץ ממוזער על הדיסקים המותניים. תנוחה שמוטה בצורת C מניחה לחץ מופרז על הגב, ויוצרת לעיתים קרובות כאבי גב. תנוחה לא נכונה זו מחזיקה את הגוף במצב של מתח עודף במהלך השהייה על ספה.
ספה ארגונומית
קרדיט: יורי ארקורס / Hemera / Getty Images כמה ספות ארגונומיות מעוצבות עם משענות ראש מתכווננות אופציונליות מספקות תמיכה נוספת.ספות מהונדסות ארגונומית בנויים כך שתוכלו להתאים לנוחות ולתנוחת גב תקינה. תומכות המותניות המובנות בספה תומכות בגב התחתון. תקיפות יתרה הנוספת לכריות המושב מספקת תמיכה נחוצה בגב האוסרת על הגוף לשקוע בתנוחה צונחת ולא נכונה. רגליים צריכות לנוח בצורה שטוחה על הרצפה בזמן שהישבן מוחלף על גב מושב הספה. כמה ספות ארגונומיות המעוצבות עם משענות ראש מתכווננות אופציונליות מספקות תמיכה נוספת.
תומך
קרדיט: NA / AbleStock.com / Getty Images תומכי גב המותניים, כריות אורטופדיות ותומכי ישיבה ארגונומיים הם פריטים שעשויים לסייע בתנוחת ישיבה נכונה על ספה מסורתית.לעתים קרובות לא ניתן לבצע החלפת ספה מסורתית קיימת בספה ארגונומית. תומכים המותניים האחוריות, כריות אורטופדיות ותומכי ישיבה ארגונומיים הם פריטים שעשויים לסייע בתנוחת ישיבה נכונה על ספה מסורתית. כל מוצר תומך מכוון לחלק גוף ספציפי, כגון הורדת לחץ מהדיסקים המותניים, עיסוי הגב התחתון והפחתת התכווצות שרירים בישיבה. חגורות אחוריות השחוקות סביב החלק האמצעי של הגוף מספקות תמיכה מתמדת מתמדת.
יתרונות
קרדיט: יצירות / יצירות / תמונות Getty Images תנוחה טובה גם טובה לבריאות שלך.בנוסף להקלה על כאבי גב כרוניים, תנוחת ישיבה לקויה תורמת להפחתת רמות האנרגיה, זרימת הדם והשרירים החלשים. חינוך מחדש של הגוף להתרגל לתנוחת ישיבה נכונה עשוי להפחית את כאבי הגב, לתרום לנשימה קלה יותר ולחיזוק השרירים הפנימיים. גבים רעים הם נדירים יחסית במדינות העולם השלישי בהן ספות "נוחות" אינן קיימות ונכונות, תנוחה טבעית נאלצת מדי יום, לפי ד"ר מרק ג'יי שו, ציין הסופר והרופא.
